2026 年 2 月 20 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《新春健康家宴 5》 ，初四迎甜蜜！四道甜品饮品，让幸福“升级”！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

八宝饭用料丰富，营养均衡，拔丝红薯甜而不腻，马蹄糕清甜爽口，陈皮柠檬茶理气又健脾，广东省中医院副院长杨志敏主任医师， 特邀范玖炘、关伟强两位大厨设计四道甜品和饮品，让您健康享受甜蜜幸福。

八宝糯米饭，甜蜜寓意好

小贴士：对于脾胃不佳的人，吃完糯米后可能会感到腹胀，建议在吃八宝饭前先喝点茶或陈皮水，以健胃除痰湿。

中医专家观点：八宝饭营养丰富，桂圆有补血、安神的作用，莲子健脾胃，糖金橘能醒脾开胃，糖冬瓜可以起到清热生津的效果。

拔丝红薯，炒糖有秘诀

小贴士：初学者建议用绵白糖，更容易操作。

中医专家观点：假期吃得多，适当时候需要促进消化。地瓜不仅能补脾益气，更重要的是它含有丰富的膳食纤维，能润肠通便。

马蹄糕香甜又 Q 弹

中医专家观点：马蹄清润爽脆，能清火除烦、解酒。

对于经常抽烟、饮酒或熬夜导致喉咙痛的朋友，可以搭配菊花茶或将菊花融入马蹄糕中。

对于脾胃虚寒的朋友来说，可以在调粉的过程中加入适量的姜汁，既能保留马蹄糕的甜味，又能增添姜的辛辣味，形成辛甘化阳的效果。

陈皮柠檬茶，解腻好帮手

陈皮柠檬茶配料：青柠檬 1 个；黄柠檬 1 个；红茶 15 克；陈皮 10 克；水 3 升。

中医专家观点：过年期间吃了很多油腻香甜的美食，很适合煮上一壶解腻的陈皮柠檬茶。茶能酸甘化阴，在餐后饮用，不仅能解腻，还能促进消化，让人喝完之后感觉清爽。

柠檬还有解酒的功效，加上陈皮能通气，搭配可以起到行气理气的效果。