2025年11月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《用对补药来养生（中）》。主要介绍如何用好山药、地黄、黄精？定制养生药膳方案请查收！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

山药健脾 地黄益精 黄精气阴双补同为补药，功效有何不同？专家携手大厨，带来美味养生药膳，助您巧用补药来养生。

专家团队：

詹志来研究员：中国中医科学院 中药资源中心。

王雪茜主任医师：北京中医药大学。

赵鲁卿主任医师：首都医科大学附属 北京中医医院。

山药

核心功效

益肾气

健脾气、补肺气、补益脾阳（脾阳亏虚表现：腹泻、腹胀、消瘦等）。

补益胃阴（胃阴不足表现：口渴、舌红无苔、食欲差等）。

挑选技巧

选择皮色深的

选择麻点多的

选择质地紧实的

推荐药膳：简易版薯蓣丸

食材：山药、茯苓、大枣、蜂蜜

功效：健脾胃、利水、健脾、益气和血、滋阴润燥。

做法：先把大枣泡水、煮制，挤压出枣汁（尽量去掉皮和核）；将枣汁与蜂蜜一起熬至浓稠；加入山药和茯苓磨成的粉，揉成小丸晾干；每日适量食用，平和进补，老人和小孩均可食用。

地黄

分类及功效

生地黄：养阴生津，适用于口燥咽干、口渴喜饮、大便干燥等症状。

熟地黄：补阴养血（适用于面色苍白萎黄、头晕、心悸、失眠的血虚患者，女性可治月经不调、痛经）；填精益髓（适用于须发早白、脱发、健忘、腰膝酸软、盗汗遗精等肾精不足症状）。

推荐药膳 / 方剂

增液汤

食材：生地黄、玄参、麦冬。

功效：滋阴润燥、润肠通便（三味药均有滋阴润燥、养阴作用，搭配煮水可润肠通便）。

四物汤

食材：熟地黄、当归、白芍、川芎。

功效：补血和血（熟地黄补血滋阴；当归养血和血；白芍养血柔肝；川芎行气活血）。

六味地黄丸

食材：熟地黄、山茱萸、山药、丹皮、茯苓、泽泻。

功效：滋阴补肾（熟地黄、山茱萸、山药补养肝肾、填精益髓；丹皮、茯苓、泽泻泻阴火、泻湿浊），可长期服用。

黄精

核心功效

气阴双补，能补脾、肺、胃、心、肾，适合气阴两虚的患者。

补肾益精，适用于头晕眼花、腰膝酸软、健忘、失眠等肾精不足的患者。

推荐药膳

黄精玉竹饮

食材：黄精 15 克、山药 15 克、玉竹 10 克、麦冬 10 克。

功效：益气养阴、健脾养胃（山药益气养阴、健脾补肾；玉竹和麦冬滋阴润燥，四味搭配起效）。

补肝益肾汤

食材：黄精 5 克、熟地黄 5 克、枸杞 5 克。

功效：补益肝肾、益精明目，对肾精不足、早衰的患者有很好的缓解作用。