2021年1月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王波。主题是《冬季巧进补来年长高高》。主要介绍冬天“补肾”助长高，“补过了”怎么办等相关内容。

王波：中国中医科学院广安门医院儿科副主任医师。

中医认为肾主骨、肾应冬、肾主藏精气，冬天是补肾藏精的绝佳好时节，今冬给孩子补肾，来年有利于孩子长高高。

《本草纲目》记载“枸杞子，久服坚筋骨，补精气不足”，中医常用枸杞子补肾精，有补肾精、益精气的作用。

“板栗”可直接补到肾，对于补肾精有良好的作用。

花生可补五脏，不仅能提精气神，还可激发日常机能，使气血转化为更多的肾精，对身高的生长有良好的帮助。

《本草纲目》记载鲫鱼属土，脾胃也属于土，因此鲫鱼容易被孩子的脾胃消化。又因为肾为先天之本，脾为后天之本，肾精的化生需要脾胃的帮着，所以孩子多吃鲫鱼，对助长高也有很好的作用。

熟地黄可补肾阴；山萸肉补肝血；山药可补脾津；丹皮可清肝热；茯苓可健脾利湿；泽泻可利肾水；

六味地黄丸宜晚上5-7点服用。

眼底、鼻梁两侧、口周发青、两颊白斑、面色萎黄；舌苔厚腻嘴有异味；爱发无名火；睡觉不安稳、睡觉前出汗多；早起有痰、咳嗽时有痰，均是儿童补过的征兆，出现此类现象时，家长需注意儿童饮食。