2021年3月23日北京卫视养生堂节目要点笔记，节目请到的嘉宾是医三院骨科副主任田耘、上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病专科副主任岳华。主题是《好骨头不能只补钙》 。主要介绍骨质疏松自测，如何减缓胶原蛋白的流失等相关内容。

导演老孙研究如何才能有个好骨头，提出好骨头要有两个特质：硬度、韧度。解决的办法，则是补充钙磷矿物质和胶原蛋白。尤其是胶原蛋白非常重要。但是专家指出：好骨头仅有钙磷矿物质和胶原蛋白不够，必须有催化剂才行。而催化剂则是有重力的运动！更重要的是：补充胶原蛋白这种说法是不对的！那么，胶原蛋白是怎么回事？有重力的运动又是什么？哪些因素，会加速骨量流失呢？

专家指出：补充钙磷矿物质，通过吃就可以解决，尤其注意蛋白质的补充和维生素D的补充，但是一定要注意老年人蛋白质每天的摄入量，不要超量。而胶原蛋白，很多人以为猪蹄等美食可以补充，专家却说：食物是没有办法补充的！但是我们却可以想办法减缓胶原蛋白的流失！到底什么方法？

您有骨质疏松吗？现场专家给出测试表，我们可以自测！另外，生活中，又有哪些动作，会容易导致骨折呢？我们又该如何避免这种悲剧的发生呢？

专家出诊时间：

田耘：北医三院骨科：每周二上午、周四上午专家门诊；

岳华：上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病专科：每周一、三上午专家门诊，每周二、四上午特需门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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