2022年1月10日北京卫视养生堂节目要点笔记，节目请到中日友好医院脊柱外科主任，主任医师移平，主题是《骨骼怎么养才能“返老还童”》。

节目现场请到两位阿姨，今年都是66岁，如果光看外表，两位的身体看不出有什么区别。但是其中一位阿姨可以挑战演播室现场的单杠，大回环等高难度动作都不在话下，而另一位阿姨在20年间，先后一共骨折了六次！大家可能觉得这么多次骨折的经历太极端了，您先别这么想。导致两位阿姨天差地别的活动能力，核心就是藏在我们身体中的一个“静悄悄的杀手”在作怪，而这个“静悄悄的杀手”在60岁以上的叔叔阿姨中，超过六成都有，我们可以通过很多有效的办法来逆转和遏制这个“静悄悄的杀手”，但非常遗憾的是，在中国超过九成的患者都不知道自己身体中已经暗藏这个杀手。

节目现场，专家让大家做了一个“一分钟测试”，能迅速自测出自己骨骼的健康状况。现场一位阿姨自我感觉一切正常，但却测出有严重的骨质疏松。寻找隐藏在阿姨身体中的蛛丝马迹，揪出被很多60岁以后老年人忽视的“静悄悄的杀手”。而其中一个影响骨骼健康的 “破坏分子” 我们每天都会接触，一组真实实验揭示您在不经意间给腰椎造成多大伤害。千金难买老来瘦，为何专家却给出不同解读。

强壮的骨骼对于维持老年人的高质量生活至关重要。日常饮食中高钙食物排名您千万别错过，快速补钙您有什么选择？蔬菜中的补钙大户你会挑吗？很多老年人询问补钙为何补不进去？我们要怎么做才能让骨骼银行主动发出摄入钙的需求，让钙质更好的沉淀在骨骼中？专家说补充活性维生素D和运动尤为重要，如何正确补充维生素D，最利于骨骼健康的运动是什么？

【专家出诊时间】移平——中日友好医院：周一、四、五上午专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

视频链接：https://v.qq.com/x/cover/mzc00200a0e4ai0.html?vid=o0041aiv6ym