2022年9月12日北京卫视养生堂节目要点笔记，请到著名表演艺术家蔡明和北京大学人民医院脊柱外科主任刘海鹰，以及北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫。

在上了岁数的观众印象中，蔡明是通过电视荧幕把快乐带给大家的。但这几年，她除了拍电影电视以外，还在网络上拍摄了很多短视频。从春晚小品，到情景喜剧，从综艺节目，到网络短视频，传播快乐的初心从未改变。今天的节目中，我们要从她的短视频聊起，因为其中隐藏着一些极为重要的健康门道。这到底是怎么一回事呢？

在2018年央视春晚舞台上，蔡明、潘长江、贾冰带来了小品《学车》。随着生活水平的提高，现在私家车普及率越来越高，我们享受出行便利的同时，脊椎也出现了健康隐患。比如驾驶座椅使用不合理，路况不好汽车颠簸，着急赶路而大脚油门大脚刹车等行为，都容易引发脊柱问题。如何解决这些问题呢？

2019年，刘海鹰主任迎来了一位特殊的患者，这位患者就是“体操王子”李宁。李宁因为长期大量训练，腰椎出现了严重的问题。后来经过手术治疗，腰椎才恢复了健康。普通人的常规运动，骨骼不会承受那么大的负重，但如果不注意热身，或活动量过大，还是有可能造成腰椎损伤的。什么样的方法可以保护腰椎呢？生活中的伤腰隐患又有哪些？

【专家出诊信息】刘海鹰——北京大学人民医院脊柱外科：周二上午、周四下午；

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