2023年1月7日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，特邀北京医院骨科首席专家薛庆云，主题是《把钙补到骨头里》。

是什么原因导致坚硬的健康骨头，变脆变软，一旦跌倒、或者受到撞击就会轻松折断？这样的脆骨头还能重新变回硬骨头吗？想要把钙真正的补到骨头上，2个要素缺一不可！错误的补钙，不仅没有效果，甚至会导致体内产生结石。

那么，补充哪种钙，最适合中老年人，最好吸收呢？

乳钙的人体吸收率高达62%-70%，远高于碳酸钙和乳酸钙的吸收率。是最适合人体吸收的钙质，而且乳钙给肠胃带来的负担更小，不易导致胀气和便秘，对中老年人更友好。

但是，钙要想成功补到骨头上，还有一个重要的因素，那就是连接钙质和骨头的导航小助手。那么补钙中的吸收导航和壮骨导航分别是什么呢？

绝大多数的腿抽筋都跟缺钙有关，如果你也有晚上腿抽筋的情况，可以在睡前补钙，能更有效的预防腿抽筋。生活中还有哪些补钙误区呢？哪些才是真正的补钙食品？

【专家出诊信息】薛庆云——北京医院骨科首席专家：周一上午、周四上午北京医院骨科门诊；

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