2024年6月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是北京中医药大学翟双庆教授，主题是《调理脏腑有门道（下）》。主要介绍中医小妙方，助你养好心肺肝等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

睡好精神好，有利于养心

中医认为，心主喜，培养兴趣爱好，就是在养心。人做自己喜欢的事情，就会高兴，血脉中的气血正常运行，心的功能也就更加强大。要想养好心，最好能有长期坚持的兴趣爱好，比如把工作变成自己的兴趣。 

专家提示：过喜也会“伤心”，要注意控制自己的情绪。

此外，熬夜也会伤到心。中医认为，长期熬夜、失眠，容易心火上炎，不仅会耗伤我们心阴，还会损耗阳气。

小贴士：晚上最好在23点前入睡。

学会调息操，能把肺养好

中医认为，调节呼吸可以加强肺的宣降功能，使得全身气机条达，让五谷精微中的营养物质到达全身。

古人用长期的经验总结出六字调息法，通过上图中这六个字的发音，使我们的口型、声音以及面部肌肉发生改变，从而调动五脏六腑，达到调养的目的。

养肺小妙招：

梨有润肺化痰、滋阴养肺的作用，甘蔗能清热化痰，日常养肺滋阴，可以煮梨水或者用甘蔗榨汁喝。

用好代茶饮，帮你降肝火

中医认为，肝主怒，大怒会引发肝气上逆，导致气血上涌。所以有小情绪要及时抒发，不要积攒小怒变大怒，学会适当情绪宣泄，有利于养肝。

要想养好肝，既不要让肝火太旺，也不能肝升不足。肝火太旺时，可以适量切碎一点天麻熬粥喝，或每天用6-9克炒栀子泡水喝；肝升不足时，可以用经典名方逍遥散和调肝方代茶饮，让我们的肝气生发有度。