2025年2月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《警惕发胖关键期》。主要介绍你为什么会发胖？一切有迹可循！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

人生中有几个阶段是发胖关键期，这些时期如果没有重点注意，就会出现身体发胖的情况。专家带您了解人生重点发胖阶段，教您警惕发胖关键期。

专家信息：母义明，主任医师，中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科。

出生、青春期、孕期、男性 35 岁左右以及女性更年期这五个阶段，是人体最容易发胖的时期。而与肥胖相关的慢性疾病多达 200 多种，应当通过合理的饮食结构，规律的生活习惯以及科学的运动方式来预防和控制肥胖。

关键期一：婴幼儿时期

出生时体重越大的孩子，未来发生肥胖的可能性越高。出生时体重≥4kg 婴儿被称为巨大儿，更容易奠定肥胖的基础。

在婴儿期（即 1 岁以内的孩子）由于营养摄取丰富，活动范围小，容易出现肥胖的现象，称为生理性肥胖。一般情况下，1 岁以后的孩子由于活动量提升，会出现肥胖现象改善的情况。如果孩子 1 岁以后肥胖现象没有得到改善，如果不进行科学管理，极有可能会出现持续性发胖的情况。

⚠️对于从小就出现肥胖问题的人群来说，减重会相对更困难。

饮食上建议采取低脂肪、低碳水化合物的饮食，适量摄入蛋白质、蔬菜和水果。

运动上适当进行抗阻运动强化肌肉，同时辅以适当的有氧运动，如慢走，待体重减轻后再逐渐加强运动强度。

关键期二：青春期

青春期是身体快速发育的阶段，此时细胞数量会增加。另外这个阶段的孩子食欲旺盛，因此容易发胖。

⚠️如果青春期没有科学管理体重，细胞数量就会大量增加，从而出现肥胖的问题。

关键期三：孕期

孕期和产后的女性，由于激素变化以及生活方式变化等，容易出现发胖的问题。

⚠️产后一年内是恢复孕前体重的关键时期。产后一年内是体重恢复到孕前状态的关键时期。需要注意饮食均衡，避免摄入过多高脂肪和高碳水化合物的食物，同时结合抗阻运动，体重会更容易恢复。

关键期四：男性 35 岁左右

男性在 35 岁左右容易长胖，主要和压力大、生活不规律有关。

⚠️肥胖人群由于激素和大脑的影响，往往食欲更强。

关键期五：女性更年期

女性随着年龄的增长，雌激素下降，导致肌肉含量减少，脂肪增多，同时导致代谢紊乱的问题发生，从而出现脂肪肝，高血脂、高血压、高血糖等问题。