2025年5月11日北京卫视养生堂节目《吃出正确的减重节奏》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

为啥同样是体重超标的老年朋友，有人减肥总失败，有人快速瘦下来却把身体搞垮了？其实啊，老年人减肥不能只看数字，慢慢来才是关键！这里准备了三套适合不同类型胖老人的饮食方案，帮您健康又轻松地 “瘦” 出好身体，安享长寿。

有一种胖老人，从年轻胖到年老，算是 “老胖友” 了。他们超重好几十年，胃口特别好，吃嘛嘛香，还容易患上糖尿病、高血压这些慢性病。这类老人减肥可不能着急，别幻想一下子就瘦下来。平时要小心饭菜里的 “三高” 隐患，像油炸食品、腌制咸菜、甜腻饮料，都是让人长胖的 “坏家伙”。多吃新鲜的蔬菜水果，还有鱼虾、鸡蛋、牛奶这些营养丰富又不胖人的食物，慢慢调整饮食，才是正确的减肥方式。

还有些老人，年轻时候身材不错，可到了更年期或者退休后，体重就开始一路飙升。不过他们比较幸运，因为代谢问题发现得早，调理起来不太难，减减肥说不定连血糖、血脂都能恢复正常！但有些老人会疑惑，明明吃得不多，为啥体重就是下不来？其实，薯片、饼干这类小零食看着不起眼，热量却高得惊人，吃多了比吃一顿正餐还容易长胖，减肥期间一定要忍住别吃！

【专家出诊信息】母义明——中国人民解放军总医院内分泌科：周二上午、周四上午专家门诊；

陈伟——北京协和医院临床营养科：周三上午、周四上午东院区；周一上午西院区；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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