2025年5月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《卒中防治二选一》(中)。主要介绍远离脑卒中，必须知道这些防治重点！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（目要点笔记）。

你知道吗？体重过重、患有高血压、长期抽烟，还有情绪频繁起伏，这些都可能成为引发卒中的 “定时炸弹”！想要远离卒中，咱们就得从日常的吃喝住行、生活习惯这些小细节抓起。

这里有一些关于卒中防治的小题目，是首都医科大学附属北京天坛医院神经内科的李子孝主任医师分享的知识，快来测测你的 “健康小雷达” 准不准！

先考考你，苹果型肥胖和梨型肥胖，哪种更容易被脑卒中找上门？答案是苹果型肥胖！这类人肚子圆滚滚、腰围粗，就像大苹果一样，医学上也叫向心性肥胖。肚子里堆积太多内脏脂肪，会让脂类物质溜进血管，慢慢形成动脉粥样硬化斑块，大大提高了患脑卒中的风险。而梨型肥胖，脂肪主要集中在臀部和大腿，下半身比较丰满。

那怎么判断自己是不是苹果型肥胖呢？有两个小妙招！一是计算 BMI 值，用体重（公斤）除以身高（米）的平方；二是测量腰臀比，拿软尺分别量一下肚脐上方 1 厘米左右的腰围，和臀部最宽处的臀围。如果男性腰臀比达到 0.9 及以上，女性达到 0.85 及以上，就属于苹果型肥胖啦。

肥胖为啥会引发脑卒中呢？关键在于它会让血管 “堵得慌”！肥胖容易造成血脂异常，脂肪不断在血管壁上堆积，形成斑块，把血管越堵越窄，最后完全堵塞，脑卒中就来了。

想知道自己血管健不健康，平时可以通过测腰臀比、定期体检，或者做专业的血管评估来了解。

到了冬天，脑卒中更容易 “冒头”，这主要是因为血压升高！天气变冷，身体里的交感神经就开始 “活跃”，分泌一些物质让血管收缩，血压跟着升高。研究发现，气温每下降 1℃，收缩压会升高 1.3mmHg，舒张压升高 0.6mmHg。所以专家提醒，冬天高血压患者得根据情况调整降压药剂量，早上气温低的时候别急着出门锻炼，要是出门运动，一定要做好保暖措施。

高血压患者中，哪种人要特别警惕脑卒中呢？是高压特别高的，还是血压波动大的？答案是血压波动大的！血压忽上忽下，血管就像被反复拉扯，特别容易受伤，还会形成血栓，大大增加了卒中风险。

在生活习惯里，抽烟和喝酒，哪个对血管危害更大？答案是抽烟！香烟里的尼古丁、一氧化碳等有害物质，会直接破坏血管内壁，让血液变得更黏稠，容易形成血栓，还会影响红细胞给身体运送氧气。

最后一个问题，经常抑郁和发火易怒，哪种情绪更容易诱发脑卒中？容易发脾气、爱动怒的人要注意！一生气，交感神经就兴奋起来，血压瞬间飙升，尤其是高血压患者，情绪激动时血压骤升，血管可能会痉挛甚至破裂。专家建议，平时要保持心态平和，多运动、培养兴趣爱好，把压力都释放出去，避免情绪大起大落。