2025年9月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《好好过秋天（中）》。主要介绍石榴、柿子、大枣、桂圆，金秋好“果”妙处多！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

金秋时节，水果不仅种类多，功效也多，北京中医药大学的鲁艺教授教你用好时令水果，缓解秋季烦恼。

石榴

石榴性温，味甘酸涩，具有生津止渴、收敛固涩的双重功效。在干燥的秋季，饮用一杯自制的石榴汁，不仅能补充身体所需的水分，还能有效缓解因脾胃虚寒引起的腹泻和腹胀问题。

石榴皮中的鞣质成分具有显著的收涩作用，可用于治疗久痢不愈和女性崩漏下血；石榴汁则能滋阴生津，敛肝火，保肺气，对虚耗性咳嗽有良好疗效。

柿子

柿子味甘性寒，归心肺胃经，具有生津利咽、润肺止咳、清热解毒、止咳定喘、生津止渴、降气止呃、健脾和胃、润肠、止血等功效；柿叶味苦性寒，入肺经。

无论是新鲜的柿子还是制成的柿饼，都是秋季不可多得的美味。柿饼能润肺止血，适合肺气耗散或肺气不收的咳嗽患者；柿霜则能清热生津，对于口腔溃疡有显著疗效。

柿子浑身都是宝：

柿蒂具有降气止呃的作用，可与丁香等其他中药配伍治疗打嗝呃逆；

柿叶则能清热解毒、扩张血管，有助于降低血压和改善血液循环。

止呃小妙方

材料：5 个柿蒂、3 片生姜、少量丁香用法：开水冲泡，代茶饮。

小贴士：柿子含有较高的鞣质和果胶，应确保柿子完全成熟后再食用。空腹时也不宜大量食用柿子。

大枣

大枣具有补气养血、安神除烦的功效。经过一个炎热的夏天，人体出汗较多，气血有所亏损，秋季正是食用大枣进补的好时节。大枣中的铁元素和维生素 C 有助于促进血红蛋白的合成，改善贫血状况；同时，它还能安神助眠，对于血虚型失眠有良好疗效。

大枣的食用方法多种多样，可直接食用，也可用来熬粥、煲汤或制作药膳，如枣泥山药糕、红枣核桃粥、红枣银耳莲子羹。

桂圆

桂圆味甘性温，不仅是美味的水果，更是中医眼中的补血安神佳品，具有益气养血、安神益智、补气血、益心脾的功效。它对于气血亏虚型的失眠、心悸怔忡等症状有良好疗效，还能补益心脾，增强体力，提高免疫力。

（注：文中提及失眠类型：阴虚火旺型失眠多因燥邪伤津、虚火上炎；气血不足型失眠多因血不养心、血不养神）

桂圆可直接食用，也可用来泡茶、煲汤或制作药膳。将桂圆肉与西洋参一同熬制而成的玉灵膏，具有益气养阴、生津止渴的作用，对于改善气血不足、心脾两虚等症状有显著效果。

小贴士：体内有湿热或痰火者应慎食桂圆，以免加重症状。