2026年6月3日北京卫视养生堂节目《科学抗衰 增减有度（1）》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

有些人，看上去似乎身材很好，很正常，但身体里面其实已经开始出问题，存在很大的健康隐患了。比如55岁的李阿姨，常年保持55公斤，邻居们都夸她“身材匀称”，但她恰恰就是我们今天要说的“最危险的体型”。为什么“看上去并不胖”的李阿姨竟然属于“最危险的体型”呢？

这种体型就是肌少性肥胖，这种体型会导致冠心病风险、心血管死亡风险和全因死亡风险都迅速上升。那么在家如何自测自己是否存在肌少性肥胖的问题呢？

一日三餐怎么吃什么有助于健康地减脂增肌呢？有一种食物，据说对减脂增肌有着非常大的益处，到底是什么呢？除此之外，一日三餐，于康教授又会如何点评呢？

【专家出诊信息】于康——北京协和医院东院区：周一下午、周五上午专家门诊；周四下午国际部门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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