2014年2月10日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵勇。主题是《节日送健康之预防骨伤(二)》。主要介绍健骨法十六字诀，骨折后该怎么锻炼，糯米蒸排骨的制作方法等相关内容，新时空饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

赵勇：北京望京医院骨伤综合科主任医师。

除去外伤，胸腰段的骨折常见于老年人，经常被忽视。

健骨法十六字诀：动静结合、筋骨并重、内外兼治、医患合作。

骨折后不要一味平躺，而是动静结合，鼓励在医生指导下有规矩的活动。

通过练腰背肌及肌肉里的韧带，能降低老年人骨折的风险。

骨折患者应睡在硬板床上加个枕垫来练习健骨操。

骨折的病人长时间不动，受伤部位的一些肌肉间软组织容易粘连。

手腕骨折患者第二天就可以开始活动，做手指、肩部肌肉锻炼。

习惯性崴脚的人平时应该经常锻炼脚踝周围的肌肉韧带。

崴脚后出现局部红肿现象可用中药敷于患处，消肿止疼效果很好。