江苏卫视20140424万家灯火视频：王占海讲春季太极养生操（下）太极十二式、第七式：搂膝、第八式：拗步。节目嘉宾：来自太极的发源地河南陈家沟陈氏太极拳第十二代传人，连续十年世界太极拳冠军，首批国家级世界非文化遗产陈氏太极拳的代表性传承人王西安大师之长子王占海老师。本期主要讲解春季太极养生操之太极十二式第七式《搂膝》和第八式《 拗步》。

动作分解：上体稍向左转，左手掌心向上，向左斜上方弧形摆起，右臂内旋掌心向下向左落至左胸前。两手不停，随之身体右转，右手向下向右斜上方摆起，掌心斜向上，左臂内旋，随转体落至右胸前，掌心朝下，左脚同时收至右脚内侧脚尖点地，目视右手方向。上体左转，左脚向前迈出成左弓步；同时右掌屈回由耳侧向前推出，高与鼻平；左掌向下由左膝前接过落至左胯旁掌心朝下。