北京卫视（BTV）2015年1月30日养生堂节目视频在线观看和重点笔记，主题是《睡错的苦恼》。节目请到的嘉宾是陆林。

陆林：北京大学第六医院院长。

睡眠不好危害大！到底有多大呢？专家介绍：从个人方面，会增加高血压、冠心病的风险，甚至，睡不好还是抑郁症的前兆；睡不好真的有这么严重吗？北京大学第六医院院长陆林做客《养生堂》，告诉您：怎么睡才是正确的？

我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。专家带来一个神秘的食物，在这种食物里面，含有丰富的皂苷。专家介绍：皂苷是天然植物助眠因子，它能进入血管，随着血液循环进入到神经系统，特别是进入到中枢神经系统，让神经处于放松状态，从而快速入睡。

老百姓面对失眠，有许多绝招：数羊、喝酒、运动、开灯等等。而专家介绍：这些招数基本都是错误的。到底怎么睡，专家给出了具体的正确的方法。尤其是安眠药是否该吃，专家更是用实例告诉大家，应该如何对待安眠药。比如美国总统竞选时，安眠药还起到奇效。

有没有不需要睡觉的动物呢？动物的睡眠对我们人类有什么样的启发吗？为什么旭东说，要想活的有意义，以后就要改吃草呢？专家告诉您：身体健康，从睡眠开始。更多内容请收看本期节目。