湖北卫视2015年3月18日饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，主题是《肩周炎的防与治》。节目请到嘉宾是张嘉。主要介绍诱发肩周炎的原因，肩周炎的自我检测，肩周炎的高发人群，肩周炎的预防，黑椒牛柳的制作方法等相关内容。

张嘉：北京协和医院骨科副主任医师。

突发的外伤可能诱发肩周炎。

夜间由于注意力相对集中，痛感相比白天更强烈。

肩周炎可采用热敷疗法促进局部血液循环缓解症状。

图：肩周炎的自我检测

肩周炎多为单侧发病。

肩部疼痛时间较长且痛感持续加重应考虑是否并存其他病症。

肩周炎属退行性病变一般有肌肉劳损导致。

图：肩周炎的高发人群

肩部受伤制动时间不宜过长否则可能导致关节僵硬。

长时间机械性重复某几个动作可能会导致肌肉劳，工作或学习坐在电脑前应定时起身活动。

肩周炎患者应坚持功能锻炼。

图：如何预防肩周炎

肩部疼痛要及早到正规医院排除其他疾病的可能。

单侧肩周炎患者要积极预防健康的一侧肩膀出现同类症状。

开饭了：黑椒牛柳。