湖北卫视饮食养生汇2015年3月19日节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是张嘉。主题是《腰椎间盘突出症》。主要介绍腰椎间盘突出自测，导致腰椎间盘突出症的原因，腰椎间盘突出症的误区，如何预防腰椎间盘突出症，腔骨萝卜汤的制作方法等相关内容。

张嘉：北京协和医院骨科副主任医师。

腰椎间盘突出症的发病部位多在腰椎的第四节和第五节处。

图：腰椎间盘突出自测

腰椎间盘突出症是一种复发性慢性疾病，劳累容易诱发症状的出现。

腰椎间盘突出经常伴有腿疼。

人体椎间盘在20岁左右就开始退变。

图：腰椎间盘突出的因素

腰不好的人尽量不要弯腰提物，搬重物时应先蹲下用膝关节的力量站起来。

长期佩戴腰围不仅不能预防腰椎间盘突出症而且还会减少腰肌的锻炼机会。

腰椎间盘突出症患者可以做小燕飞的动作进行康复训练。

图：腰椎间盘突出的误区

开饭了：腔骨萝卜汤。