平衡感是身体综合能力的体现。平衡能力好能提高生活能力，垫上单脚站立可以测试平衡力。

垫上单脚站立20秒以上说明平衡能力强。通过锻炼能提高平衡能力。

何嘉博士现场演示：弓步练习提高平衡能力、蹲马步练习提高平衡能力。

柔韧性指的就是关节的活动能力。

专家现场演示坐位体前屈检测柔韧性。

专家现场演示柔韧性自测小方法。

何嘉博士现场演示肩关节柔韧性的锻炼方法。