调查显示， 1964 例65 岁及以上的离退休老年人中, 有各种睡眠障碍症状者1488例, 患病率为75.8%；有失眠症状者911 例, 符合失眠症诊断标准者212 例, 患病率为10.8 %； 面对如此高发的睡眠问题？无论是预防还是治疗，哪些方面我们需要同时注意？

专家指出长期的失眠，心脑血管的发病率比普通人高出50%，因为失眠使人体各系统得不到充分的休整，疲劳和体内存留的有害物质对人体各系统尤其是心血管系统带来损害，增加发病危险。中老年人群中的失眠者，更容易在换季时突发心脏病、中风等重病，非常危险。另外需要留意的是，在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏和脑。面对这种问题我们应该怎么办？

长期失眠不仅可诱发心脑疾病，还可以使人过早衰老。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。其实睡眠障碍概括起来就是质和量的异常。大部分人群会出现失眠的状况，也就是我们所说的量的改变，还有就是睡得时间过长，嗜睡。而质的表现就是我们平常一些人会出现梦魇，或者梦游等一些症状表现。

面对极其普遍的睡眠问题，专家现场教大家四种方法可以改善严重的睡眠障碍等问题，安眠药我们究竟该不该吃？在饮食上我们又可以吃点什么来缓解我们的失眠问题呢？除了治疗以外，对于预防我们又该怎么办？