易罐缓解腰肌劳损：仰卧将易罐吸在上腹部和大腿上；左腿往下压拉伸肌肉；每天5-10分钟。

生活中应避免长时间一个姿势，尽量避免长时间弯腰。

弯不下腰是哪块肌肉出了问题？

腰方肌位于肋骨和髂骨的中间。

如何判断腰方肌是否劳损？向前弯腰能否达到90°；手臂侧屈，观察手指位置。缓解方法为在脊柱两旁吸上易罐；左右交替，拉腰伸手。