2013年12月20日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李无忌。主题是《睡出好容颜》。主要介绍睡眠不好的危害，睡眠好的标准，正常人深睡眠的时间，油淋鲈鱼的制作方法等相关内容，安康养生视频在线饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李无忌：著名中医。

睡眠不好也是失眠的一种。

睡眠影响着人的皮肤、健康和心情，长期睡眠不好的人抑郁症发病率更高。

往往做不开心的梦的人多是因为肝血不足。

脾胃不好的人也睡不好。

睡眠好的标准是早上起来不疲劳，心情好。

睡眠时间够，醒来却还疲劳的人是因为深睡眠的时间不够。

一个人每天深睡眠的时间约90分钟，而且会随着年龄的增长越来越少。

深睡眠的时间与入睡时间有关联，建议大家晚上早点入睡。

因为入睡困难往往是心火太旺，肾水不足。

开饭了：油淋鲈鱼。