2013年12月25日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是芦春。主题是《太极-调气防衰》。主要介绍太极上三元桩，青龙探海功，太极下三元手心向下桩，剁椒金针菇的制作方法等相关内容，安康养生视频在线饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

芦春：陈氏太极拳第19代传人。

太极上三元桩：两脚与肩同宽，双腿微曲，胯稍向里收，双手慢慢向上搭起，再向里向外来回伸缩。

练上三元桩能增强体质和免疫力，还有助于睡眠。

初学者练习上三元桩各个动作都做5分钟为宜。