青龙探海功能活动肩周，腰部肌肉，全身的旋转动作还能起到减肥功效。

太极的每个招式做完后都应收功。

太极下三元手心向下桩有缓解高血压的作用。

练下三元桩时如果有手、脚胀大的感觉，这是气血在推动血压循环。

提气归元功宜在睡前、饭前饭后半小时练，有助于提高睡眠、增强体力。

开饭了：剁椒金针菇。