2022年6月27日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀北京大学人民医院心血管内科刘健主任医师。主题是《别让老年病找上年轻人（二）》。

高血脂“盯上”越来越多的年轻人，不容忽视。

没症状≠没问题

高血脂不可忽视

高血脂患者往往没有感到不适，但是如果不加以控制，所引发的后果是很严重的。

在不良因素的影响下，人体血管表面会出现划痕，血脂成分会进入血管内皮并不断沉积，形成斑块。斑块的增大会造成血管狭窄、血管变薄，导致冠心病、脑中风、心绞痛等疾病的发生。严重的高脂血症会导致心肌梗死和脑梗死。

预防高血脂饮食有讲究

哪种早餐与高血脂有关？

血脂即血液内的脂肪，主要包括胆固醇和甘油三酯，其中胆固醇包含低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。高脂血症是指血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯增高，高密度脂蛋白胆固醇降低。

血脂的产生，70%和肝脏代谢异常相关，30%和饮食相关。经常吃油炸类食品会增加血脂，尤其是甘油三酯增高。

另外，经常吃油炸类食品、吃得过于油腻，血液会变得黏稠、流动缓慢，形成“乳糜血”，造成血管堵塞，引发严重后果。

预防高血脂这个指标得关注

哪个指标高不得？

肝脏代谢异常，会导致低密度脂蛋白胆固醇增高，沉积在血管表面，形成斑块。斑块不断增多、体积变大，会引起血管狭窄等一系列病症。所以，低密度脂蛋白胆固醇与动脉粥样硬化关系十分密切。

预防高血脂饮食有讲究

哪种习惯与高血脂有关？

不运动会导致血液内甘油三酯增加，导致高甘油三酯血症；同时，不运动还会导致高密度脂蛋白胆固醇明显减少，而高密度脂蛋白胆固醇被称作“血管的清道夫”，可以清除血管里的垃圾。

运动能够降低甘油三酯水平，同时提升高密度脂蛋白胆固醇。研究显示，每周运动四、五天，每天坚持半小时到一小时的中等强度的有氧运动，可提升高密度脂蛋白胆固醇。

对于工作繁忙而辛苦的上班族而言，要记住“动总比不动强”，可以利用工作间隙，因地制宜进行必要运动。