2026 年 11 月 16 日北京卫视养生堂节目，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

联合国糖尿病日搞了期特别的，不讲“糖尿病人吃啥”，讲的是帮你摸出“你自个儿吃了血糖稳的红绿灯食物”。

这天不甩“全国统一食谱”给你，甩的是你自己的“控糖说明书”。

血糖稳住，不光糖友离不了，想降血脂的、想瘦下来的小年轻，也全都用得上。

同样一口饭，有人吃完好好的，有人吃完血糖跟坐火箭似的往上窜，为啥？

潘琦主任说，人身上有三个“看不见的控糖开关”：让胃别那么快把饭排出去、给肠子多攒点“好细菌”、让胰岛素更灵光。

开关没拨对，吃一样的饭，血糖能差出一大截。

那到底咋吃、咋动、咋过日子，才能把这几个开关拧到“稳”上？

还有好多生活里不当回事的小动作，其实全是血糖稳不稳的命门。

【专家出诊信息】潘琦——北京医院内分泌科：周一上午特需门诊、周二上午、周四下午专家门诊；

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