2026 年 11 月 11 日北京卫视养生堂节目，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

谁还没腰疼过？坐久了疼，干活疼，提桶油也疼。好多人不当回事，以为就是累着了，贴个膏药、让人揉揉就完事。可有的腰疼贼赖：不声不响地来，黏上就甩不掉，手术做完还可能疼、还可能犯，到最后走路、遛弯、逛超市都没戏。

现场那位六十多岁的叔，腰疼邪门得很：骑车没事，走个百八十米，腿像灌了铅，腰也开始闹；下车不敢利索动，侧着身蹭，怕一快就疼；刚换个姿势，“嗖”地一下钻心疼，逼得人撅着屁股走。这哪是普通腰疼？别装看不见。

腰椎滑脱别当普通腰痛糊弄，越拖越糟。这期《养生堂》来了三位大夫：友谊医院祝斌、中医医院孙佩宇、博爱医院叶淼。拿真人事儿加小积木，把“腰椎咋滑出去的”讲得明明白白；还发了张家里就能做的自测表，先瞅瞅腰稳不稳；顺带说清：腰椎滑脱和腰椎间盘突出，谁都能把谁带出来。腰给信号了，别装睡。

平常这些动作最毁腰：弯腰扭身提重物、腿绷直弯腰搬东西、躺床上像做仰卧起坐似的直接坐起来。节目里教了咋使劲不伤腰、坐久了咋护腰，还给了在家就能弄的简化中药热敷方。腰不会骂人，但它会疼给你看，别等走不了道才后悔。

【专家出诊信息】祝斌——首都医科大学附属北京友谊医院：周三上午友谊医院顺义院区、周五上午友谊医院西城院区；

孙佩宇——北京中医医院：周二上午、周五上午宽街院区；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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