2026年 11 月 8 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《明辨误区练太极(上)》。太极拳不是越慢越好！非遗传承人教您科学练太极。新时空为大家提供视频全集在线观看及主要内容介绍（节目要点笔记）。

太极拳慢吞吞的，很多人都觉得它就是个养生操。那练的时候是不是动作越慢越好？呼吸是不是越慢越厉害？还有那个震脚，是不是跺得越响越带劲？陈式太极拳的非遗传承人芦春，今天就跟大家唠唠这些事，帮大家走出误区，学会正经练法。

太极拳这玩意儿，讲究的是身子、心思、意念、气和劲儿都合到一块儿。练得对，能调呼吸、正身板、松肌肉，浑身经络都通了，人也能调到最好的状态。可要是练不对，那可能就要出毛病了。

误区一：太极拳就只能养生。​ 太极拳其实有两下子，既能养生又能防身，对绝大多数人来说都是个好“药方”。它的防身本事，靠的是练意念、练气、练劲儿，练好了真能保护自己。不过练的时候得一步一步来，别硬来。

误区二：练太极拳得多震脚，越使劲越好。​ 太极拳里的震脚，除了能吓唬人，还能让身子、声音和心念在跺脚那一瞬间合到一块儿，练出协调劲儿。但要是姿势不对或者劲儿使大了，反而会伤着自己。老年拳友建议练那种不出声的震脚，免得震坏身子。

误区三：动作越慢越好。​ 练太极拳不是越慢越牛，得有快有慢。太慢了动作接不上，太快了心跳又容易咚咚跳。所以得看自己的情况，快慢合适才行。起势怎么练好也是个学问。

误区四：呼吸越慢越好。​ 练拳的时候呼吸不是越慢越好，得跟着动作的快慢来调整。练太极拳得讲“中庸”，别太偏，心里头高高兴兴的就行。