2026年 11 月 1 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《识尿辩健康》。尿黄、尿频、憋不住尿？别只怪肾，中医教您对症调。新时空为大家提供视频全集在线观看及主要内容介绍（节目要点笔记）。

尿就是身体健康的“晴雨表”，尿多尿少、颜色深了浅了，其实都是在告诉你：身体里面的零件可能没正常工作了。陕西中医药大学的张景明教授，今天就教大家咋从尿来看身体好不好。

在咱们印象里，尿不好肯定就是肾的错，尿直接就能反映肾的问题。但老中医说了，尿这事和小肠的关系也大着呢，不能光怪肾。

那平时尿出现啥情况，就说明身体不对劲了，得赶紧上心呢？

尿黄

尿黄分两种：一种是正常的，比如水喝少了、汗流多了，尿被熬浓了，颜色就黄，这没事。另一种是水喝够了，尿还是黄，这就是病了，得重视。

这种病理性的尿黄，多半是心里的火跑到了小肠里，把小肠里的水给烤热了。心火旺的时候，舌尖长口疮、尿又黄又烫、嘴巴干、心里发烦、睡不着，这些都是信号。

做个清心饮，去火又去黄

教您弄个“清心饮”：弄点淡竹叶和莲子心，这俩都能把心火给降下去，再切点芦根，它能生津、清热、利尿。仨放一起泡水喝，只要心火一上来就能喝，一般喝一周就管用。

尿清长

尿清长不光是尿色淡、尿多，还包括尿频、尿急、尿半天尿不出、尿完还滴答。这是肾里的阳气不够了，肾没法把水重新利用，只能全排到膀胱里。

肾阳虚的人，尿频尿急、腰酸背痛、浑身怕冷，特别是晚上老起夜。

补肾得选对药，尿频才能好

金匮肾气丸：它是在补肾阴的六味地黄丸里，加了附子和桂枝两味药，这俩能温补肾阳、让全身阳气通起来。

中医补阳讲究“阴里补阳”，这样阳气才能一直有。这药一天吃3次，一次8粒，吃多久看轻重，一般10到15天就能见好。

专家提醒：吃这药得用盐水送服，因为咸味进肾，盐水能把药直接带到肾里去。

憋不住尿

憋不住尿主要是脾和肾的气虚了，脾帮不了肾收住气，肾就管不住尿了。很多女的盆底肌不行、尿动力有问题，中医看都是脾肾气虚。这种情况如果也有肾阳虚，可以吃金匮肾气丸，但还得配上另一个方子——补中益气汤。

补中益气汤：黄芪补气；白术和人参健脾；陈皮理气；当归养血；甘草调和，再加上升麻、柴胡把阳气提起来。八味药可以煮汤喝，也能做丸子。丸子一天3次，一次8粒，严重的话直接喝汤药。

专家提醒：补药最好在饭后半小时吃，这时候吃最管用。