2023年1月26日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，主题是《我和健康有个约定——对自己“狠”的朱明瑛》。

小心不吃早饭的坏习惯引起脾虚，最后可以导致高血脂，这些症状要注意

1、不吃早饭容易脾虚

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高血脂相关的成因中，脾虚是非常常见的原因之一，就和不吃早饭有关。

很多人由于工作原因，可能不能按时吃早饭，就容易有胆囊炎、胆结石的风险，中医上还认为，根据脏腑和经络运行时间的对应关系，早上7-9点是胃工作时间，9-11点是脾运化时间。

如果9点前不吃早餐，脾就会空运化，气血不足不能滋养脏腑，时间长了就会脾虚。

2、脾虚导致高血脂

脾主运化，因此脾失健运就会产生痰邪，高血脂在中医的概念就是痰浊，或称血瘀、血浊等。

脾虚的症状：头重如裹、肢体沉重、困倦、胸部憋闷、下肢浮肿、不思饮食、腹胀、大便黏腻不爽、排便不尽、舌边有齿痕、舌苔厚腻。

日常生活中，非常常见且能调理脾胃的食物-烤馒头、山楂，快试一试吧

1、健脾吃烤馒头

焦香味能够醒脾健脾，因此日常可以多选择一些烤制的食物。

如果觉得馒头类的碳水比较多，可以只吃金黄的表皮。

2、健脾喝山楂茶

山楂有消食化积、活血化瘀的功效，但是很多人可能牙敏感，直接吃容易引起不适。

推荐山楂去核、切片、泡水饮用，尤其适合过年期间饮食不节的情况。

专家提醒：胃酸高、服用抑酸剂的人群，不宜饮用。

高血脂的成因二-肾气不足，动能生阳，专家推荐运动和按摩穴位来降脂

1、肾气不足导致高血脂

肾气是全身脏腑的推动力，同时脾肾关系密切，随着年龄增长，发生的肾气不足也容易导致高血脂。

2、动能生阳

中医讲究动能生阳，因此即使年龄逐渐增大，最好也要保持适量运动，来保证阳气的生发。

3、肾气不足的症状

肾气不足的症状：精神疲惫、眩晕耳鸣、脱发齿动、腰膝酸软、下肢无力、月经紊乱、阳痿早泄、小便清长。

4、降脂穴位

除了运动，穴位的拍打也有利于提升肾阳、降血脂，专家推荐了两个穴位。

三阴交

三阴交是脾经、肝经、肾经交汇的地方，有三脏同补的功效，位于内踝尖上三寸（四指）处，拍打或点揉30-50次即可。

丰隆穴

丰隆穴是祛痰湿的要穴，位于外踝尖和外膝眼连线的中点处，拍打或点揉2-3分钟即可。

肝郁气滞竟然也会导致高血脂，出现这些肝郁症状时，一定要及时调整心情

1、朱明瑛老师对自己狠的窍门

严格执行、规律生活；有追求就不让自己懒；遇到不顺心也要开心起来。

2、肝郁导致高血脂

百病生于气，肝主疏泄、主气机调畅，引起肝郁就会导致气滞进而发生血瘀，引发高血脂。

3、肝郁的症状：胸胁或局部胀满疼痛或刺痛、拒按不移、情志抑郁或急躁易怒、面色晦暗，妇女则出现乳房胀痛、痛经、闭经或经色紫暗夹血块、舌紫暗。

4、有肝郁的人群可以多去公园走走，到空旷的地方呐喊疏泄心中的气滞，都是有必要的，要会发泄不快乐的情绪，培养爱好。

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