2023年2月3日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，主题是《内脏脂肪是深藏不露的恶魔》。

心脏表面附着一层厚厚的脂肪，却能逃脱某些心脏检查，引发猝不及防的心衰，而生活中哪些常见的动作会提示早期心功能受损，谁又离心衰越来越近，会成为心衰后备军？本期节目为您揭秘。

医生和患者常常对于心脏射血分数降低的心衰十分警惕，而有种心衰它的早期表现恰恰不会有射血分数的下降，也常常能逃脱心脏彩超的检查。而这种类型的心衰，常常在症状上有轻微提示。

研究显示，过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，带来一系列疾病，如二型糖尿病、心脏疾病等。除了扰乱胰岛素之外，内脏脂肪过多，还会抑制脂肪细胞因子的分泌，如瘦素等。

随着内脏脂肪的增多，脂肪细胞因子水平降低，导致身体储藏过多不必要的脂肪。内脏脂肪水平增高、脂肪细胞因子水平降低，进而增大心脏疾病风险，引发高血压、坏胆固醇增加，好胆固醇减少、高甘油三酯血症等，甚至导致射血分数保留的心衰。

中国男性腰臀比高于0.9，女性高于0.8，就可能说明内脏脂肪过剩。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。

哈佛公共卫生学院建议，女性腰围 ≥ 35英寸（约88.9厘米）男性腰围 ≥ 40英寸（约101.6厘米）就可能因为内脏脂肪多而出现健康问题。

测量腰围有玄机，很多人很多时候常常测错了，找对2个点才能准确的测出真正的腰围，从而预测心脏脂肪堆积情况。

具体怎么量腰围？老年人如果想减重哪种方法最有效最科学？吃饭时间有玄机。

【专家出诊时间】孙艺红——周一、三上午：中日友好医院心内科专家门诊，周一心脏康复专病，周三房颤专病门诊。周二下午：国际医疗部专家门诊。

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