2023年3月23日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，主题是《护好你的“长寿肌”》。

你知道人体有多少块肌肉吗？你知道最长的和最短的肌肉都是什么吗？在这些特别的肌肉里，有一块肌肉隐藏得比较深，虽然很多人也听过，但几乎99%的人都不知道它的功能有多重要！听专家说，它可是能让寿命不足五年的人重获新生！它是哪块肌肉呢？北京友谊医院康复医学科主任谢瑛说，它就是长寿肌，它不仅能增强人的心肺功能，还能影响消化系统，这些可都是老年人容易出问题的脏器，如果护好了长寿肌，身体健康了，自然能长寿。

今年61岁的刘阿姨，2018年因为心肌有一块质地像海绵，导致心衰三级，平均寿命不足五年，足不能出户，万念俱灰下找到谢主任的康复团队，经过科学的系统康复训练，特别是长寿肌的训练，如今五年过去了，刘阿姨的心肺功能已经显著提高，她还四处旅行，心脏一点问题都没有。

凌阿姨受便秘困扰五年，痛苦不堪，通过训练长寿肌，现在已大大改善。您的长寿肌沉默多年，他还健康吗？如何自测长寿肌是否有力量？老年人又该如何锻炼自己的长寿肌呢？

【专家出诊时间】谢瑛——首都医科大学附属北京友谊医院康复医学科：周四上午  西城院区

颈腰痛专病专家门诊、康复医学专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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