2023年7月8日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，主题是《“500111”生活法则》。

上个世纪80年代，一群医学家坐着绿皮车经过21小时到达大庆，如此漫长的旅途，没有人知道，他们正在开启世界糖尿病医疗史一个堪称伟大的创举，今天我们知道糖尿病是可以被预防的，就是来自在于这些人他们做的一项“大庆研究”，第一次回答了“糖尿病能否被预防”这一世界性难题, 改变了世界糖尿病学者对糖尿病预防的认知。医学界对大庆研究30年的随访数据分析有了新的发现：糖尿病6年干预，可换30年健康！

糖尿病前期，最佳的干预时期是前6年。而且大庆研究用的生活方式干预的方法，可是6年生活方式干预说起来简单，但是做起来难呀，就单说好多糖尿病患者吃饭这一点，饮食习惯改变就很不容易呢，他们怎么能坚持下来呢，听说跟一组神奇的数字有关，让患者轻松驾驭生活方式秘诀：“500111”，更多内容关注本期节目。

如果你是糖尿病后备军人群都可以用500111的生活方式干预，赶快自测你是不是糖尿病后备军吧？

1. 糖尿病前期

2. 年龄≥40岁

3. 超重或肥胖的人，体重指数（BMI)≥24，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥86厘米

4. 2型糖尿病患者的一级家属

5. 患有高血压（血压≥140/90毫米汞柱）或正在接受降压治疗者

6. 血脂异常，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)≤0.91毫摩尔/升及甘油三酯（TG)≥2.22毫摩尔/升，或正在接受调脂治疗者

7. 心脑血管疾病患者，静坐生活方式者

8. 体重指数≥30的多囊卵巢综合征患者

【专家出诊时间】纪立农——北京大学人民医院 内分泌科：周一上午，周二下午；

邹显彤——北京大学人民医院内分泌科：周三下午（新诊断糖尿病门诊）、周二下午 早发门诊（即青年及特殊类型糖尿病门诊）；

视频链接：https://v.qq.com/x/cover/mzc00200cjup893/h0046s2j2iv.html