2023年10月6日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，主题是《潮牌中医潮样养生————三调合一养生术》。

本期作客《养生堂》的专家74岁还声如洪钟、精神矍铄，他的养生秘诀是坚持练习导引术50年。导引术是传统中医养生功法，是我国上古时代的健身术，起源于人类本能的自我保健，如打哈欠、伸懒腰等等。在长期医疗保健实践中，逐步完善，成为我国古代独具特色的医疗保健方法。对普通人而言，学习导引术应当从何练起呢？

导引养生功法，最重要的是三调合一，也就是调身、调息、调心。在日常生活中，三调无处不在，以跑步为例，运动员开始踩住起跑线是调身；听枪声是调心；憋气等待枪声是调息。体育运动虽然三调都有，但没有三调合一，而导引养生功法最重要的一点就是三调合一。在调身、调息、调心之中，调息最特殊。调身调的是生理，调心调的是心理，而调息是连接生理和心理的桥梁。你注意过呼吸是由几个动作组成的吗？调息重点练的是呼还是吸呢？

在本期节目中，刘老为大家重点介绍了一种导引术——五行掌。五行掌据说是从五台山传下来的，20世纪50年代起,经北京专家整理后开始运用于临床。五行掌有五节主功，每节对应一脏，其中第四节捏法对应肺。秋季很多人都被咳嗽的问题困扰，此时练习捏法可以缓解咳嗽等不适症状。

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