2023年10月23日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，主题是《重阳节特别节目——想要活成你的样子》。

养生堂长寿天团来啦！他们用自己的亲身经历告诉你：就算有心脏病、肿瘤等疾病的困扰，依然可以活得很健康！尤其是96岁奶奶：头脑灵活、口齿伶俐、肌肉紧绷，居然活成了六七十岁的样子。奶奶说，她有一套能健康活过100岁的养生方法，这是她十余年观看养生堂总结出来的！到底健康长寿的奥秘是什么？为什么专家说中国老年人长寿背后有巨大隐患呢？

专家指出：我国目前人均寿命已达78岁以上，但与其他长寿国家相比，却有一个巨大的差距。比如日本，人均寿命84岁左右，健康预期寿命高达81岁，也就是说带病生存仅为三四年时间。而我国健康预期寿命仅为69岁，带病生存时间长达9年左右！专家指出：2023年中国健康老年人9条标准，里面就教给了我们，如何才能健康长寿！到底有何奥秘？

96岁奶奶，完美符合中国健康老人的9条标准，活成了所有人羡慕的样子！长寿奶奶现场教给大家最简单的动作，有锻炼大脑的，有锻炼肌肉的。专家也用一条毛巾，教给大家长寿老人最需要锻炼的一个位置，这个位置是健康长寿的重中之重！具体锻炼细节有哪些？

【专家出诊时间】王建业——北京医院：每周四上午特需门诊，下午专家门诊，专业泌尿外科；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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