2023年10月22日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，主题是《别让心脏变“皮球”》。

节目一开始主持人就和观众一起在做拧毛巾操，别看这个毛巾一拧一松特别简单，其实模拟的是人体里的一条肌肉。这条肌肉就像拧毛巾似的一紧一松，看似轻松。它每天的做功相当于把一头1吨重的非洲野牛举到五层楼的高度，将1升水从珠穆朗玛。但是，如果这条肌肉有一天拧不动了，那么5年死亡率高达50%，后果比很多恶性肿瘤还严重。那么这块人体最重要的肌肉到底是什么？我们如何避免因为这块肌肉的衰竭导致严重健康问题？

有高血压的老年人、有冠心病的老年人非常多，那如何知道自己的心肌状态如何呢？用枕头就能测出来。如果心肌出现问题，很可能变成硬心脏，或者是弱心脏，这两种心脏都代表什么意思？哪些慢病容易导致心脏变硬、变弱？

心脏不好还能运动吗？会不会越运动心脏负担越重？能不能运动，怎么运动都要根据自己的心脏状况来觉定，看看自己现在的心脏状态怎么样，运动量达不达标。

【专家出诊信息】任景怡——中日友好医院：每周三下午；

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