2014年1月27日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是励建安。主题是《别小看了你的呼吸》。主要介绍呼吸的分类，吸气肌的训练，呼吸系统疾病的康复方法，吹笛样呼气，香煎酿四宝的制作方法等相关内容，新时空饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

励建安：江苏省人民医院康复医学科主任。

呼吸分胸式和腹式呼吸两种。

剧烈运动和高海拔运动时通常采用腹式呼吸。

男性大部分用腹式呼吸；女性大部分用胸腹联合呼吸。

吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子放下去是典型的腹式呼吸。

腹肌和用力呼气有关。

膈肌力量不足的人在运动时特别容易疲劳所以要加强吸气肌的训练。

吸气肌能力是决定运动耐力的原因。

如果吸气只能2000毫升以下为不合格。

吸气肌能力的训练应快速用力吸气、休息，缓过劲来再吸，一次训练30次、每天两次。

腹式呼吸训练方法：吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子放下去，肚子上可以放置沙袋进行训练。

吹笛样呼气是慢性支气管肺肿患者常有的锻炼方法。

开饭了：香煎酿四宝。