2025年10月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《血压为何总失控》。主要介绍常年吃药却难控血压？可能和这四个原因有关！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

血压时高时低，常年吃药还是控不好，血压失控的背后，可能是用药误区、不良习惯等因素。中国医学科学院阜外医院 高血压中心马文君主任医师带你从生活细节中寻找血压失控背后的原因，助你控好血压。

血压失控线索一：剩余药量多

难受时才吃药，不难受了就不吃；或者担心药物依赖性，抵触长期服药。这种做法在高血压患者中极为普遍，但危害极大。

规律服药对于控制血压至关重要。如果随意停药，会导致血压波动，增加血管损伤风险。

高血压危害：脑卒中、心脏肥厚、心脏衰竭、主动脉扩张、主动脉夹层。

养成规律服药的习惯，利用小药盒、小闹钟等工具提醒自己按时服药。

漏服药物怎么办？

下午发现早上的降压药漏服，可以补服；

晚上发现早上的降压药漏服，测量血压未明显升高，可在次日早晨按常规剂量服药。

血压失控线索二：家中无血压计

血压升高有时段，高血压患者应定期监测血压，以便及时调整用药方案。对于血压控制平稳的病友，专家建议每天至少测两次血压，分别在早晨起床后和晚饭前（或睡前）。

对于血压波动较大的患者，最好增加监测频率，以便更准确地掌握血压变化规律。

首选臂式电子血压计（文中还提及腕式血压计、水银血压计）。

血压失控线索三：高盐饮食

方便面、甜点、零食和面包等食物中含有很多隐藏盐分，摄入过多会导致血管内液体增多，从而升高血压。

注意控制饮食中的盐分摄入，每日盐分摄入总量应控制在 5 克以内。

隐形盐的四大来源

调味品：如鸡精、味精、酱油、蚝油等（1 克盐、2 克味精、3 克鸡精、5 克酱油、8 克蚝油）；

加工肉制品：如酱牛肉、鱼丸等，为保鲜和提味会添加大量盐分；

主食制品：如挂面，在制作过程中也会加入盐分以增加口感；

甜点零食：如面包、蛋糕等，虽为甜食，但为调节口感也会添加盐分。

血压失控线索四：打鼾

打呼噜时气道变窄，气流受阻，严重时会出现呼吸暂停，引发机体缺氧，进而刺激交感神经，导致血压升高（文中提及气道狭窄相关部位：鼻腔、软腭、舌头）。

如何改善打鼾？

侧卧睡觉，可以在背后放乒乓球或加靠垫保持侧身睡的姿势，有助于打开呼吸道；

使用正压通气呼吸机，保持气道开放。

对于怀疑有睡眠呼吸暂停的患者，应该先到医院进行睡眠监测，根据个人情况采取相应治疗措施。

降压小妙招

巧用呼吸降血压：每周进行 5～7 次，每次 10～15 分钟的深慢呼吸训练，可以让血压下降 6～10mmHg，同时改善心率和睡眠质量；

等长训练法：靠墙静蹲和扎马步等动作可以帮助患者降低收缩压约 10mmHg。