2026 年 5 月 31 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《科学戒烟全解析(下)》。算好三笔账，科学戒烟瘾！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

尼古丁如何绑架你的大脑，诱发肺癌，心脑血管疾病，甚至加速衰老，肖丹主任医师为您算算账，分享戒烟方法，从心理技巧到药物辅助，帮你摆脱烟瘾 掌控健康。

健康账吸烟让你老得快

吸烟的危害具有滞后性和隐蔽性，且危害不仅局限于肺部，还可能波及全身。对比实验可以证明，吸烟者的皮肤状态和面部整体感觉明显比不吸烟者差很多。

经济账吸烟掏空钱包

吸烟者抵抗力下降，容易生病，每年因就医产生的费用约2000元。若患上大病，如心梗、中风或肿瘤，治疗费用更是高达数万至数十万元。吸烟导致的疾病往往需要长期康复治疗和营养支持，进一步增加了经济负担。

感情账伤害至爱亲朋

二手烟、三手烟同样会增加罹患肺癌的风险，伤害的是身边的至爱亲朋，这无疑是一笔“感情债”。

烟民在室内吸烟后，烟草中的有害物质会残留在地板、墙面等处，并发散到空气中，与空气中的颗粒物质相互作用产生新的有害物质。婴幼儿在这样的环境中，通过爬行、吸吮手指或皮肤接触，会摄入这些有害物质，影响生长发育，并增加患慢性病甚至肿瘤的风险。

靠毅力戒烟成功的人仅有不到5%

导致烟瘾的罪魁祸首是尼古丁。尼古丁是一种存在于烟草中的生物碱，具有强烈的成瘾性。当尼古丁进入人体后，会迅速与大脑中的烟碱型乙酰胆碱受体结合，触发多巴胺等神经递质的释放，从而产生奖赏效应和依赖性。

怎么才算有烟瘾呢？

如果你明明知道吸烟有害，但还是控制不了自己，那就可能是有烟瘾了。有烟瘾的人，哪怕地上有个烟头，都可能会捡起来吸一口，才能恢复平静。这种感觉就像饿极了的人对饭的渴望，渴极了的人对水的渴望一样强烈。这其实是一种病，医学上称为烟草依赖，是一种致命性的慢病。

临床上可以通过做烟草依赖评估来判断是否烟草依赖。如果符合其中的三条，就可以诊断为烟草依赖了，应该去戒烟门诊找医生进行相应的治疗。

用药戒烟成功率能提高两倍

对于吸烟成瘾的朋友，推荐三种戒烟药物。这三种药都是国家临床指南和世界卫生组织推荐的戒烟一线用药。

尼古丁替代疗法用药，也就是戒烟口香糖。当有烟瘾时，可以嚼这个口香糖来缓解。

盐酸安非他酮，它不仅可以防止戒烟后体重增加，还有抗抑郁的作用。这是一种处方药，在临床上使用已经二十多年了，非常安全。

酒石酸伐尼克兰片，它是短期戒烟治疗效果最好的药。用了这个药后，吸烟会变得不再那么有趣。它能作用于大脑受体，刺激释放多巴胺，减轻戒烟过程中的痛苦。同时，它还能与大脑中的受体结合，阻断尼古丁的结合，让吸烟变得没味道。

此外，还有一个非常方便的在线戒烟平台。扫码注册后，可以得到关于吸烟和戒烟的相关信息，提升戒烟意愿。在戒烟过程中，还会收到戒烟短信提醒，陪伴整个戒烟过程。如果需要找戒烟药物或戒烟门诊，平台上也有相关信息。

戒烟想成功至少要五年

成功戒烟分为12个阶段：从不想到想是第1阶段；找到戒烟理由是第2阶段；设定戒烟日（通常在两周内）是第3阶段；之后努力减少吸烟量、坚持数小时、数天、数周、数月、一年，直至五年一口不吸，才算真正成功。偶吸（偶尔抽一口）极易导致复吸，戒烟必须彻底。坚持两三个月，配合戒烟药物或门诊指导，就能迎来无烟的健康生活。