2026 年 5 月 30 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《科学戒烟全解析(上)》。使平均寿命减少10年！你还在这样做吗？新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

吸烟会对血管，心脏，大脑等器官造成损害，并增加其他癌症的风险，中日XX医院肖丹主任医师用具有冲击力的数据来解析吸烟会对健康产生巨大危害。

控制吸烟与呼吸疾病防控部

吸烟者平均寿命减少10年

烟草烟雾里包含7000多种化学物质，其中气体约占95%，如一氧化碳等，而颗粒物占5%，包括焦油和尼古丁等。这些物质被吸入后，会影响人体的各个器官和系统。在这些化学物质中，大约有200多种是有害的，致癌物就有69种。

焦油含量低的烟草安全吗？

焦油是香烟中很常见的一种物质，具有较强的致癌性，其在香烟中的含量仅有0.6%，焦油量降低与否，并不能直接反映出香烟燃烧后有害物质的释放量变化。即使吸食的是低焦油含量的香烟，危害性也不会明显减少。

吸烟时外加过滤嘴是否能降低危害？

过滤嘴大多由醋酸纤维制成，其粒子非常小，容易在吸烟过程中掉落到肺里并沉积下来，长期刺激可能引起肿瘤等相关疾病。

吸电子烟能否降低对身体的危害？

电子烟仍然含有丙二醇、甘油、重金属和尼古丁等有害物质。有研究发现，仅吸一次电子烟，持续30分钟，就可能引起体内氧化应激反应的失衡，诱发肺部和心脑血管疾病。

一些青少年因为好奇而尝试电子烟，很可能因此变成了规律的吸烟者。

至少1/4的持续吸烟者会发展为慢阻肺

慢阻肺大多是因为吸烟、空气污染等不良因素引起的。这些刺激会让人经常咳嗽、有痰、气短，呼吸困难还会逐渐加重，甚至可能导致呼吸衰竭。

除了慢阻肺，吸烟还会导致其他一系列肺部疾病，如呼吸道感染、间质性肺疾病、哮喘、睡眠呼吸障碍，甚至肺栓塞等。

提示：我国约有4.26亿人存在小气道功能障碍，这是早期肺部病变或功能出问题的标志，很大程度上也与吸烟有关。

98%的小细胞肺癌与吸烟有关

肺癌有很多种，其中小细胞肺癌特别凶猛，它生长快、转移快，占所有肺癌的15%左右。一旦得上，往往意味着生命很快进入末期。尽管有些靶向药能延长患者生命，但投入巨大，效果也有限。不吸烟或早戒烟，就能避免这种悲剧。

每天一支烟心血管疾病风险升高50%

吸烟中的一氧化碳等有害物质会损伤血管内壁，引发动脉硬化，这是心血管疾病的主要病理基础。动脉硬化会导致血液循环受阻，增加心脏负担，可能引发心绞痛或心肌梗死。

二手烟中的有害物质超过250种

在室内、车内吸烟，即使开抽油烟机或通风，也无法清除二手烟和三手烟中的有害物质。二手烟含250多种有害物，三手烟会附着在地毯、墙壁、衣物上，长期存留。婴幼儿爬行、吸吮手指时会摄入，影响生长发育和认知能力。