2026 年 10 月 20 日北京卫视养生堂节目《肌骨同治 逆转骨龄》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

您是不是一直觉得，人只要岁数大了，骨头肯定就会越来越脆？您是不是还觉得，所谓的养骨头，无非就是拼命补钙、补点维生素D就完事了？您是不是也深信不疑，一过35岁骨头里的钙就开始哗哗流失，而且这辈子都补不回来了？

其实啊，这就跟咱们打伞一个道理。一把结实的伞，能帮咱们挡风遮雨；可要是您身体里的“伞骨”（也就是骨头）和“伞面”（也就是肌肉）一块儿开始退化，有一类毛病就会偷偷找上门。等哪天真碰上健康的“暴风雨”，您这身子骨可就扛不住了，简直不堪一击！

今天咱们节目现场请来了三位女观众，她们都经历过不同程度的骨折。可把大伙吓一跳的是：里头骨折最早、伤得也最重的那位阿姨，反而是年纪最轻的，这才刚六十岁出头！这就奇了怪了，她平时没少补钙，维生素D也没落下，咋还比同龄人骨头脆这么多呢？这里头有个大误区——光盯着养骨头，不管肌肉的事儿，那养骨的效果可就得大打折扣了！今天，李梅教授专门带来了一套测试，能同时看出您骨骼和肌肉到底行不行，大家一定盯紧了本期节目。

千万别觉得35岁以后骨头变松是正常的，更别觉得一把老骨头想逆转就是白日做梦！李梅教授之前治过一位九十多岁的老爷子，人家八十多岁骨折了才开始正儿八经做抗骨质疏松治疗，结果您猜怎么着？六年下来，骨密度居然上去了！所以说，养骨头真不是简单补补钙就完事的，它得靠营养、药物、运动这一整套联合方案，尤其是那些正处在骨量快速丢失期的人，更得这么办！今天晚上，专家还要亲自教大家她坚持了多年的运动方法，精彩节目千万别错过！

【专家出诊信息】李梅——北京协和医院内分泌科：周一上午、周二上午、周三上午；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

视频链接：https://item.btime.com/24if43rk1vu6jfi27il0lj6fpk6