在自检乳房的时候，要按照一定的方向自检，避免遗漏。乳房外上区域是乳腺癌多发部位。自检的方式是用手指的指肚进行检查。

每个月月经干净之后，建议女性都进行一次乳房自检。

乳腺增生和乳腺癌的区别：

乳腺增生通常是双侧肿块，乳腺癌单侧肿块；

乳腺增生发展缓慢，乳腺癌发展迅速；

乳腺增生玉月经周期有关，乳腺癌和月经周期无关；

乳腺增生硬度像乒乓球，乳腺癌的硬度像石头。

哺乳的妇女、结婚的妇女、选择合适的胸罩的妇女乳腺癌发病率较低。

健康胸罩的选择方法：

化纤的胸罩会刺激皮肤；

聚拢型的胸罩有塑型的作用，钢圈不好；

海绵托不透气；

选择胸罩的标准是舒服不舒服，舒服即可。

吃肉、抽烟、喝酒会提高得乳腺癌的风险，多吃黄豆可以降低得乳腺癌的风险，但是需要控制在低剂量的大豆异黄酮，大剂量会增加得乳腺癌的风险。

通常情况下，每日摄入40毫克大豆异黄酮较好，大约300毫升豆浆、100克豆腐。

乳腺癌可以通过B超、X光等方法提前检查出来，推荐采用钼靶的方法进行检测，几乎不用担心钼靶的辐射问题。