1.饭前走20分钟有助降食欲；

2.安静吃饭有助控制食量；

3.多喝水；

4.勤刷牙可抑制食欲控制零食量；

5.多闻苹果、香蕉或薄荷味消减食欲；

6.多用蓝色物品击退食欲；

7.好睡眠有利于控制体重；

8.数步运动，每天从一千步开始增加到一万步。