过量食用钙片补钙易导致便秘。

过量饮用牛奶易导致脱钙。

过量补钙易导致体内结石。预防骨质疏松的方法：运动、饮食、补钙。晒太阳利于促进人体吸收钙质。每日10点前或16点后保持15-30分钟日照。检查运动可预防骨质疏松。30-40岁适当做有氧运动；50-60岁适当做舒缓运动；高龄老人适当做轻柔运动。