2014年5月20日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《杯中的秘密》。主要介绍糖摄入量过多的危害，可乐到底有多甜，如何健康喝鲜榨果汁，猕猴桃的好处，不同的水果含糖量有多少等相关内容，榆中新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期内容：杯中的秘密

糖会以不同形式存在，会让人在不知不觉中摄入过量。

10岁以上人群每天摄入量不超过50克；10岁以下儿童每天摄入量不超过45克。

含糖饮料会导致糖尿病、心血管疾病、癌症。

市售的含糖饮料含糖量大的惊人。

一瓶可乐含有相当于16.5块方糖的糖量。

身体中如果摄入过多的糖会被转化为脂肪；如果每天喝一瓶可乐一年后体重会增加7公斤。

小学生摄入35克糖生长激素停止分泌2小时。

市售的鲜榨果汁加入大量糖分，甚至比可乐里的含糖量还高。

鲜榨果汁30分钟后会发生氧化，吃水果比喝果汁营养价值高。为了防止鲜榨果汁氧化，应在榨完后3分钟内喝完。

果肉中的膳食纤维能辅助调节血糖、血脂；因此鲜榨果汁滤去残渣的方法是错误的。

世界卫生组织建议每天至少摄入300克水果（大约4个苹果）。

猕猴桃富含维生素C、胡萝卜素等微量元素；猕猴桃里还富含精氨酸，能预防心脑血管疾病、预防阳痿。

深海鱼类、坚果类食材含有丰富的精氨酸。

五岁以下的儿童可能对猕猴桃过敏要少吃；而且猕猴桃不要和牛奶同食。