2014年9月23日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《不为人知的血糖之谜》。主要介绍胰岛素抵抗，黑棘皮病，糖尿病前期，高热量的食物有哪些，菊粉是什么等相关内容，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期内容：不为人知的血糖之谜

正常脖子的周长（颈围）男性为39厘米，女性为35厘米。

黑棘皮病预示一种健康隐患。

晚饭前饿、没劲、心慌、低血糖预示一种健康隐患。

以上三种情况都是糖尿病的早期隐患。糖尿病前期不加以控制会发展成糖尿病，糖尿病前期的人心脑血管疾病高发。

60%的人空腹血糖正常，但是糖代谢都会有不同程度的异常。空腹血糖高于5.6可能是糖尿病前期，将会发展为糖尿病。

胰岛素抵抗：是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖的稳定。

人体每天需要热量公式：（身高-105）×30；如果长期超龄摄入会发展成糖尿病前期。

肠道菌群失衡导致胰岛素抵抗，增多糖尿病风险。

每天建议摄入脂肪55克，沙拉酱的主要成分是大豆油，100克沙拉酱含有76克脂肪。可以用酸奶代替沙拉酱，既健康又美味。

100可芝麻酱含46克脂肪；100克黑巧克力含52克脂肪；100克小脆饼干含28克脂肪；100克全麦饼干、非油炸薯片含24克脂肪；100克鸡蛋含9.51克脂肪。

预防糖尿病的法宝：菊粉（低聚糖洋姜）、茯苓、青稞米

添加了菊粉的酸奶能增加肠道内有益菌的大量生长。10克菊粉冲一杯菊粉水可以调节肠道菌群，预防糖尿病。

茯苓、青稞米富含膳食纤维和低聚糖。