北京卫视（BTV）2014年3月5日我是大医生节目视频在线观看和重点笔记，主题是《保柱生命线》。本期嘉宾是康南。主要介绍如何保护脊柱，伤腰的生活动作有哪些，搬重物的正确方法，腰肌劳损和椎间盘突出的区别等相关内容。

脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。

厨房里的很多小动作都很伤害我们的脊柱，建议洗菜是垫高菜盆可以减少弯腰保护脊椎；单手持锅掂勺也对脊椎有伤害。

搬重物的正确方法：双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。抓住重物，并将重物尽量贴近身体侧放置。集中腿部肌肉的力量，将重物举起，同时腰腹也收紧。

沙发太软，虽然对脊椎紧张有一定缓解，可是由于脊柱受到身体的重量向下凹陷，长时间坐容易加重腰曲变直，加重症状。

腰肌劳损和椎间盘突出的区别见下图：