湖北卫视2015年6月11日饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是葛凤麟。主题是《腰椎间盘突出》。主要介绍腰椎间盘突出的表现，腰椎间盘突出的高危人群，腰椎间盘突出的原因，如何预防腰椎间盘突出，香辣大虾的制作方法等相关内容，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

葛凤麟：北京世纪坛医院中医骨伤科副主任医师。

腰椎间盘突出首先表现的是腿的疼痛、麻木、痉挛等症状。

图：腰椎间盘突出的表现

腰椎间盘突出是长期的慢性劳损造成纤维环的老化导致其破裂，使髓核突出的病症。

急性腰扭伤是指小关节的错位不同意腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出主要与工作的性质以及腰部劳累程度有关。

年轻人往往不注意保护腰部，更容易发生腰椎间盘突出。

潮湿与阴冷的气候更容易引起腰椎间盘突出。

图：腰椎间盘突出的高危人群

正确的坐姿可以预防腰椎间盘突出。

预防腰椎间盘突出应避免长期保持一个姿势，应适当起身活动。

腰扭伤急性期时可用护腰带保护腰部，但平时不建议使用。

搬重物时应先估量一下重物的重量，然后下蹲搬起重物，用腿的力量站起，这样可以有效保护腰。

图：如何预防腰椎间盘突出

木板床太硬不适合脊柱的生理弯曲，席梦思床太软对腰部同样不好，建议在木板床上铺软硬适中的垫子。