江苏卫视万家灯火2015年10月8日节目在线观看和重点笔记，主题是晨练“四大金刚”：八段锦篇。主要介绍八段锦想要练的地道，举手投足都有讲究，马步怎么扎不伤膝盖？脊柱怎么转最聚养生功效？身体瞬间放松小妙招，百病都从脊柱起，日常保健别大意，巧练八段锦等相关内容，新时空提供视频全集的在线观看和节目要点笔记。

李章智：世界太极拳联盟教练，中国台湾A级国术教练、台湾明星科技大学讲师。