严重脊椎病可能导致瘫痪。颈椎自查法：低头：下巴碰胸骨；仰头：直视天花板；

弯腰：双手尽量往下伸；后仰：看天花板。脊椎保健操：

引伸舒脊法、颈椎复位法、脊椎复位法。专家护脊秘籍：吊单杠、定期调整脊椎。